Ben jij een
moeder en heb je ooit eens geprobeerd om een trainingsschema te vinden voor een
specifieke hardloopafstand (bijv. 10 km, halve marathon, etc.) dat in jou
drukke dagelijkse leven zou passen? Zo ja, dan is het mogelijk dat je al snel
de moed hebt opgegeven toen je er achter kwam dat je waarschijnlijk niet eens
de eerste week van het programma zou kunnen afmaken, laat staan er mee doorgaan
gedurende meerdere weken of maanden. De meeste trainingsprogramma’s die je op
het Internet kunt vinden hebben maar 1 of 2 rustdagen per week en minstens 5
trainingsessies inclusief hardlopen en crosstraining. Sommige moeders hebben
misschien genoeg discipline, energie en steun van familie om deze programma´s
daadwerkelijk te kunnen doen, maar voor de meesten van ons zou het niet
realistisch zijn om een doel te stellen van 5 of 6 trainingsmomenten per week.
Daarom heb ik besloten om een aantal blogberichten te schrijven over aanbevolen
trainingsschema’s voor moeders die graag willen beginnen met hardlopen, trainen
voor een specifieke afstand of in het algemeen wat langere afstanden willen
gaan lopen, maar geen tijd (of energie!) hebben voor zoveel training sessies
per week. In dit eerste bericht zal ik wat algemeen advies geven voor
beginnende hardlopers / beginnende hardlopende moeders. In de komende berichten
volgen trainingsschema’s voor 5 km en 10 km afstanden, evenals voor een halve
marathon (21 km).
Dus waar te beginnen? Als je een beginnende hardloper of beginnende hardlopende moeder bent, dan is hier wat algemeen advies:
